10 השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם חרדה

• האם אתם מרגישים לפעמים לחץ בחזה ופעימות לב מהירות ?
• האם תסמינים אלה מחמירים בכל פעם שאתם צריכים להביע את דעתכם בפני קהל , או אפילו בפני מספר מצומצם של אנשים ?
• האם עצם הרעיון שאנשים אחרים ישימו לב שאתם נבוכים או מפחדים מחמיר את התסמינים אף יותר ?
• האם אתם מקפידים להימנע מגורמי פאניקה אפשריים וצופים מראש את התרחיש הגרוע מכול ?

אם כן , ייתכן שאתם נמנים על מאות מיליוני האנשים בעולם הסובלים מחרדה . תסמיני החרדה
עלולים להתבטא בדרגות חומרה שונות : חלקם מביכים מעט אך נסבלים , ואילו האחרים
עלולים להיות מתמשכים , קשים ומגבילים . תסמיני החרדה מתבטאים בצורות שונות , כמו
דאגה , פחד , פאניקה ואי נוחות חברתית . ההשפעה המצטברת של תסמיני החרדה גורמת
לאדם החרד להרגיש מותש , שחוק ומיואש .

בספר הזה תמצאו את התשובות לשאלות המטרידות אתכם בנושא החרדה . ד”ר ורנברג
בוחנת את שורשיה הביולוגיים של הבעיה , בעזרת מידע עדכני על האנטומיה של המוח
החרד , ומשיאה לקוראיה עצות מעשיות ויעילות להתמודדות יומיומית עם חרדה . תלמדו
כיצד לאמן את מוחכם כדי להתגבר על לחץ נפשי וחרדה ולהחזיר לעצמכם את השליטה
בחייכם באמצעות שיטות יעילות כמו נשימה סרעפתית , דיבור עצמי והרפיית שרירים .

“הספר עוסק בחרדה על כל גווניה ובטיפול בה . הוא יכול לסייע ‘ולהרגיע’ כל אדם
הסובל מחרדה , כל סטודנט למדעי המוח , כל רופא וכל אדם סקרן” – פרופ’ רפאל קרסו , מתוך ההקדמה לספר .

“זהו ספר חובה לכל גבר או אישה הסובלים מפחד , חרדה או התקפי פאניקה . שמחתי
למצוא ספר מקצועי , רהוט וידידותי לקורא , המספק הצצה לעולמם הכאוב של
הסובלים מחרדה , ממחיש מה הן השלכותיה על מהלך החיים – ובד בבד מספק דרכים יישומיות
להתמודד עימה ולהתגבר עליה” – ד”ר דורית רונן , מתוך ההקדמה לספר .

ד”ר מרגרט ורנברג (.Psy.D.) היא פסיכולוגית קלינית אמריקאית ידועה ,
שחוותה בצעירותה הפרעות חרדה ולמדה כיצד להתמודד איתן . היא בעלת
קליניקה פרטית שמתמחה בטיפול בבעיות הקשורות בחרדה , דיכאון ולחץ
נפשי . ד”ר ורנברג היא מרצה פופולארית בנושאים אלה , כותבת ספרים ידועה
ובעלת טורים בעיתונות המקצועית .

מאת : ד”ר מרגט ורנברג
שנה : 2011
הוצאה : פוקוס
סדרה :
עמודים : 201

מחיר : 39.99 (כולל משלוח)